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Exemples d'exercices: Faire des levées d'arme avec une tenue et du repos
Vous pouvez le faire quotidiennement (un fois ou deux par jour) et de façon progressive (commencer modeste, seule la régularité paye)
Pas d'arme sous la main, pourquoi ne pas utiliser une bouteille d'eau ?
20 secondes de tenue
20 secondes de tenue
5 levées de 20 secondes
10 levées de 20 secondes
15 levées de 20 secondes
20 levées de 20 secondes
15 secondes de tenue
15 secondes de tenue
20 levées de 15 secondes
15 levées de 15 secondes
10 levées de 15 secondes
5 levées de 15 secondes
10 secondes de tenue
10 secondes de tenue
20 levées de 10 secondes
15 levées de 10 secondes
10 levées de 10 secondes
5 levées de 10 secondes
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