En psychologie positive, le flow – mot anglais qui se traduit par flux –, zone, ou expérience optimale, est un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Fondamentalement, le flow se caractérise par l'absorption totale d'une personne par son occupation.
L'état de Flow - Mihály Csíkszentmihályi
Revue québécoise de psychologie
LE POINT SUR LE FLOW
A GLIMPSE ON FLOW
Mihaly Csikszentmihalyi et Léandre Bouffard
MTS LE POINT SUR LE FLOW Mihaly Csikszentmihalyi .pdfLe concept de « flow » ou « état psychologique optimal » :
état de la question appliquée au sport
Pascale Demontrond, Patrick Gaudreau
Dans Staps 2008/1(n° 79), pages 9 à 21
ÉditionsDe Boeck Supérieur
MTS Le concept de flow ou état psychologique optimal.pdfEn travaux :
Csíkszentmihályi et Jeanne Nakamura (2009) ont identifié six composantes de l'expérience de flux :
une concentration intense et focalisée sur le moment présent ;
une fusion de l'action et de la conscience ;
une perte de la conscience de soi réflexive ;
un sentiment de contrôle personnel sur la situation ou l'activité ;
une distorsion de l'expérience temporelle ;
une expérience de l'activité comme intrinsèquement gratifiante, appelée expérience autotélique (qui est le but en soi) ;
Ces aspects peuvent apparaître indépendamment les uns des autres, mais ils doivent être combinés pour constituer une expérience dite de flux.
Trois conditions interreliées doivent être présentes pour atteindre un état de flux :
L'activité doit comporter des objectifs clairs et une progression, ce qui donne une direction et une structure à la tâche.
La tâche doit comporter un feedback clair et immédiat, ce qui aide à s'adapter aux exigences changeantes et à ajuster sa performance afin de maintenir l'état de flux.
Un bon équilibre entre les défis perçus et ses compétences perçues doit être présent.