L’échauffement dans le tir sportif est essentiel pour vous mettre dans les meilleures conditions de tir, il favorise le passage progressif du repos à l’effort.
Il permet le réveil musculaire et neuro-musculaire. Il augmente le débit cardiaque, améliorant l’oxygénation des muscles et du cerveau. Il élève la température du corps, apportant une meilleure élasticité des muscles, des tendons, réduisant ainsi douleurs et blessures, ainsi qu’une lubrification naturelle des articulations,

Il améliore la propagation des informations proprioceptives, propices notamment à une bonne coordination entre la visée, le lâcher et la stabilité,

Il contribue à développer une bonne disposition psychique, favorisant la concentration.

L'échauffement va développer vos sens et favoriser la coordination des mouvements. 

Enfin, l'échauffement va vous préparer mentalement à vous concentrer sur votre objectif.

Echauffement Spécifique Pistolet

Il s'agit de mettre en oeuvre progressivement toutes les parties du corps et les sensations pour le tir au pistolet 

• Le doigt et la main pour échauffer le lâcher

  • Chausser l'arme et faire des tirs à sec sur une plaque (sans cible)

  • Dans cet exercices on focalise son attention sur l'action du doigt sur la queue de détente pour faire un lâcher progressif 

• Le regard complète le lâcher 

  • Chausser l'arme et faire des tirs à sec sur une cible blanche (dos d'une cible)

  • On rajoute le regard (l'oeil) à l'échauffement précédent 

  • Dans cet exercices on focalise son attention sur l'action du doigt sur la queue de détente pour faire un lâcher progressif. L'oeil reste sur le guidon. Ce dernier reste stable au départ du coup. Aucune réaction d'arme.

• La visée termine le geste (et la séquence de tir)

  • Chausser l'arme et faire des tirs à sec sur un visuel (cible) idéalement non zoné (sans score)

  • On rajoute la notion de zone de visée

  • L'oeil reste sur le guidon, le lâcher reste progressif, en acceptant le bouger en zone de visée

  • On respecte la séquence de tir.

Affiches FFTIR

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