Le gainage est un exercice d'entraînement qui sert à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux.
Sa forme la plus fréquente est « la planche », qui consiste à se positionner face au sol, en appui sur les pointes de pied et les avant-bras, coudes à l'aplomb des épaules.
Description
L'exercice traditionnel de gainage musculaire, la planche, consiste à se positionner face au sol, en appui sur les pointes de pied et les avant-bras, coudes à l'aplomb des épaules.
Dans cette position, le segment « jambes-bassin-tronc » est aligné et les muscles abdominaux et fessiers sont contractés.