• Placement face à la cible

  • Face à la cible du milieu (N°3) ou N°2

  • VO : dans un carré au sol

• Geste d'attaque

  • Pour les disciplines de vitesse

  • Montée sur la cible du milieu

  • Le corps est gainé et pivote au niveau des chevilles pour faire la pré visée sr la première cible

• Visée

• crantage (sans crantage c'est du tir au passage - Non recommandé)

  • Pivoter sur les chevilles comme une tourelle. Le reste du corps est gainé (des chevilles à la tête) et ne bouge pas

  • Micro arrêt face à la cible

  • Tenue

• Lâcher

• Rattrapage de détente (VVL, Vite Vite Lent)

  • sur la cible tirée

  • Relâchement de la queue de détente (Vite)

  • point dur (Vite)

  • lâcher sur la prochaine cible (Lent). On appuis en guidant la ligne de mire sur le centre de la cible

• Coordination

  • Réaction d'arme

  • regard sur la cible suivante

  • VVL

  • Rotation sur la cible suivante

  • regard sur le guidon , on focalise sur la ligne de mire

  • Point dur à l'entrée de la cible

  • On guide vers le centre et on appuis de plus en plus fort

    • VO vers la gauche

    • 3/7 et standard vers le haut

  • Tenue lors du micro arrêt du crantage

  • 6eme cible pour ne pas descendre lors du 5eme tir

• Apprentissage par étapes

  • Tir sur cible fixe et sans temps (lentement) dans les premières phases

  • 3/7 pour le geste d'attaque

  • Standard ( geste d'attaque + rattrapage de détente VVL )

  • VO (Geste d'attaque  + rattrapage VVL + crantage dans la rotation sur les chevilles )

  • Réactivité au signal de l'arbitre (ou signal de la ciblerie). Voir les logiciels sur téléphone pour travailler le point

• ..

La Position

La Visée

Le Lâcher

La Coordination