Renforcement de la stabilité

Exemples d'exercices: Faire des levées d'arme avec une tenue et du repos


Vous pouvez le faire quotidiennement (un fois ou deux par jour) et de façon progressive (commencer modeste, seule la régularité paye)

Pas d'arme sous la main, pourquoi ne pas utiliser une bouteille d'eau ?


20 secondes de tenue

5 levées de 20 secondes

10 levées de 20 secondes

15 levées de 20 secondes

20 levées de 20 secondes

15 secondes de tenue

20 levées de 15 secondes

15 levées de 15 secondes

10 levées de 15 secondes

5 levées de 15 secondes

10 secondes de tenue

20 levées de 10 secondes

15 levées de 10 secondes

10 levées de 10 secondes

5 levées de 10 secondes