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Mais pourquoi c'est important ?
Mais pourquoi c'est important ?
C'est quoi l'échauffement ? : L'échauffement
Exercices d'échauffement
Exercices d'échauffement
Outils d'entrainement -> Carton blanc -> Démarrer
Outils d'entrainement -> Carton blanc -> Démarrer
Menu : Outils d'entrainement
choix : Carton blanc
L'échauffement sur carton blanc permet la mise en condition idéale
L'échauffement sur carton blanc permet la mise en condition idéale
Mettre en oeuvre sa séquence de tir sur carton blanc, c'est se préparer à exécuter cette séquence de façon complète, optimale et reproductible sans pour autant se soucier du score, mais en se concentrant sur l'ensemble des gestes à faire.
Dans un premier temps on consacre uniquement son attention sur l'action du doigt sur la queue de détente : le Lâcher
Dans un deuxième temps on rajoute le regard sur les organes de visée et le verrouillage du poignet
Exercice d'échauffement - Le Lâcher
Exercice d'échauffement - Le Lâcher
Exercice: échauffement tous niveaux
Compétences recherchées: être en bonne condition pour une performance optimale et stable
Conditions matérielles de l'exercice: Sur cible blanche, avec ou sans munition (tir à sec)
Consignes (ce que doit travailler le tireur):
Ressentir les sensations de l'index sur la queue de détente lors du tir
Faire 10 fois (avec ou sans munitions) (à titre indicatif)
Critères de réussite à observer (tireur): Ressentir son doigt s'écraser progressivement sur la queue de détente. (Pulpe du doigt)
Critères de réussite que l'entraineur observe:
Exercice d'échauffement - Le lâcher et le regard (sur le guidon)
Exercice d'échauffement - Le lâcher et le regard (sur le guidon)
Exercice: échauffement tous niveaux
Compétences recherchées: être en bonne condition pour une performance optimale et stable
Conditions matérielles de l'exercice: Sur cible blanche, avec ou sans munition (tir à sec)
Consignes (ce que doit travailler le tireur):
Se concentrer sur l'alignement des appareils de visée pendant que le doigt fait son lâcher le plus naturellement possible.
10 tirs (à sec ou avec munitions). (à titre indicatif)
Tir à sec (souvent en compétition ou au 25m)
Tir avec munition (souvent au 10m)
Alternat entre tir à sec et munition (souvent au 10m et 50m)
Critères de réussite à observer (tireur):
Garder les appareils de visée alignés
Ressentir son doigt s'écraser progressivement sur la queue de détente (Pulpe du doigt)
L'arme ne bouge pas au départ du coup
Critères de réussite que l'entraineur observe:
Exercice d'échauffement - Le lâcher, le regard (sur le guidon) et le verrouillage du poignet
Exercice d'échauffement - Le lâcher, le regard (sur le guidon) et le verrouillage du poignet
Exercice: échauffement niveau vert et plus
Compétences recherchées: être en bonne condition pour une performance optimale et stable
Conditions matérielles de l'exercice: Sur cible blanche, avec ou sans munition (tir à sec)
Consignes (ce que doit travailler le tireur):
Penser à son poignet pour que naturellement il se verrouille
10 tirs (à sec ou avec munitions). (à titre indicatif)
Tir à sec (souvent en compétition ou au 25m)
Tir avec munition (souvent au 10m)
Alternat entre tir à sec et munition (souvent au 10m et 50m)
Critères de réussite à observer (tireur):
Apprécier la stabilité du poignet verrouillé. Le guidon dans le cran de mire ne bouge pas dans la phase stabilisée et dans la phase de lâcher
Critères de réussite que l'entraineur observe:
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