Entrainement

L’entraînement sportif est l'ensemble des méthodes et exercices physiques visant l'entretien et l'amélioration des performances sportives, chez le sportif amateur ou professionnel.

Cet entraînement comprend notamment la préparation physique, technique, tactique et mentale.

La structure de l'entrainement (une saison)  

Cycles de formation :



La structure d'un entrainement (une séance) 



La structure d'un exercice  



Les outils d'un entrainement 



La prise de notes


Chez l'amateur pratiquant un sport, l'entraînement vise l'entretien et l'amélioration de la performance, mais les objectifs ne sont pas les mêmes que chez l'athlète de haut niveau. Dans le cadre du sportif de haut niveau, le but de l'entraînement est d'arriver à un pic de forme et de performance, au bon moment, c’est-à-dire le jour de la compétition. Ce qui explique l'importance de la planification de l'entraînement, basé sur le calendrier du sportif.

Un entrainement par semaine est un minimum, idéalement deux fois par semaine

S'entrainer sans entraineur est très complexe, nous ne pouvons que vous recommander d'en trouver un

Les grands chapitres qu'il vous fera travailler sont : 

Ne pas oublier d'entretenir sa forme physique et de soigner son alimentation 

La préparation mentale est aussi à regarder de prés

Ressources sur internet :




Méthode 'Cibles Couleurs' de la FFTIR : https://ciblescouleurs.fftir.org/ 

Les outils


www.bensport.fr Construire-ses-exercices-dentrainement.pdf